Entspannungstraining
Stress und Anspannung sind auf die Dauer nicht gut für Körper, Geist und Seele. Zur Regeneration braucht es zwischendurch Entspannungsphasen.
Dauerhafte Belastung / Anspannung hat negative Folgen für unseren gesamten Organismus. Der Körper kann nicht immer Höchstleistungen zeigen, sondern benötigt auch Zeit zur Regeneration. Bei Stress werden Hormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol ausgeschüttet. Diese Stoffe sorgen dafür, dass viele Funktionen im Körper aktiviert werden. In unserer Gesellschaft steigen die Ansprüche im Alltag, ein dauerhafter Stresslevel sorgt dafür, dass eine permanente Aktivierung ohne nennenswerte Entlastung vorhanden ist. Die sogenannten Stresshormone können langfristig unter anderem zu Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen, Kopfschmerzen, Schwächung des Immunsystems, etc. führen.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, sich selbst regelmäßig etwas Gutes zu tun.
Entspannungstechniken
Hier stellen ich Ihnen eine Auswahl an unterschiedlichen Möglichkeiten zur Entspannung und Entschleunigung vor, die in meiner Praxis eingesetzt werden.
Autogenes Training (AT)
Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Es wird u.a. zur Behandlung von vegetativen Störungen eingesetzt.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Bei der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen wird der Entspannungszustand durch systematische Anspannung und anschließende Entspannung einzelner Muskelgruppen erreicht. Das bewusste Erleben von Anspannung erleichtert das Erleben von Entspannung.
Zen-Meditation
Zen ist eine Philosophie, die besagt, dass du das Leben in all seiner Fülle annehmen und leben solltest. Innere Ruhe zu finden und nicht mehr nach Gründen zu suchen, warum etwas geschieht oder nicht geschieht. Eine Facette des Zen beschreibt eine auf Achtsamkeit fokussierte Lebenseinstellung. Vertraue auf den Fluss des Lebens.
Statt über die Vergangenheit nachzudenken oder dich um die Zukunft zu sorgen, lernst du, im Moment zu leben, in der Gegenwart.
Einzel- / Gruppensitzung
Entspannung kann sowohl in Einzelsitzungen als auch in der Gemeinschaft einer Gruppe praktiziert werden.
Der Austausch und das gemeinsame Erleben in der Gruppe kann ein sehr wertvoller Aspekt sein.
Eine Reflexion des Erlebten ist nach jeder Sitzung Bestandteil für die persönlichen Entwicklung und Vorankommens.
Gebührenübersicht
Termine nach Vereinbarung
Privatabrechnung im Anschluss an die Entspannungssitzung.
Eine Kostenübernahme von Seiten der Krankenversicherung bzw.
Erstattung von Seiten Dritter ist je nach Leistungskatalog im Einzelfall möglich
© 2024 Roland Sertl - Traumwerk
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